ストレスに負けない「腸」のつくり方を学ぼう

腸は健康のバロメーター。腸がダメージを受け続けていると、その余波が思わぬ症状となり生活に支障をきたします。

そこで、ストレスに塗れた毎日を快適に過ごす為のパワフルな腸をつくる「腸活」をご紹介します。

いつも通りの生活を送る

仕事をしている人ならば、出勤時間～帰宅時間までが1日のコアタイムになります。

この時間帯以外をいかに規則正しく過ごせるかがカギ。

まず、起床から出勤までの時間を慌しく過ごさないように逆算して起床時間を定めましょう。

やらなくてはならないことをリストアップし、それぞれの所要時間の合計プラス15分前がタイミングとして最適です。

忘れてはならないのが、排便時間の確保!

朝は身体が排出モードになっているので、それに逆らわず過ごしましょう。

お昼ごはんは好きなものを食べて、エネルギーチャージ。

メニューはなんでも構いませんが、食べる量の度を越さないようにしてください。