どうやって育児ストレスを解消させたのか。3つのポイント

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育児や子育てにおいて気分や感情はその時、何を、どんな風に考えているかにより影響されます。

また物事の受け止め方には、同じ出来事の受け止め方は個人差があります。

・楽観的に受け止める人。
・悲観的に受け止めてしまう人。

気分や感情にネガティブな影響を与え育児ストレスになるような思考パターンを変えるには、どうしたらいいのでしょうか。

1.「自分に問題がなくても、子育ては大変なものだ」と気楽に考えよう!

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何かが起きた時、自分を責めてしまう事は誰にでもある事です。

自分を責める事によって気分が落ち込み、自分を責める傾向が強まるといった悪循環が生じやすくなります。