「食」で自分を整えるために大切な4つの事

生きていくうえで『食』は切っても切り離せない関係です。

そしてそんな関係だからこそ自分を良くするのも悪くすのも『食』は大切なものなのです。

では自分を整えるためにはどのような事が大切なのでしょうか。

今回は4つの事をご紹介しますので、是非参考にしてください。

１. 食で血糖値を整える

食で血糖値の上昇を抑えると、脂肪の蓄積を防止して脂肪燃焼につなげてくれます。

血糖値を整える事は健康にも美容にも良いのです。

その方法は普段食べているもののＧＩ値を知り、低いＧＩ値のものに変更するだけで良いのです。

例えば白米のＧＩ値は８４、それを玄米にすると５６です。

これだけでかなり血糖値を抑える事ができるのです。カロリーばかり気にするのではなく、ＧＩ値を気にしてみましょう。

２. 食でホルモンバランスを整える

ホルモンバランスが崩れると生理痛がひどくなったり、ストレスもたまりやすくなります。