冷え性対策。寒い季節が来る前に、いまからできること

だんだんと寒い季節となってきました。

街にはコートの人も見かけます。

おでんや鍋がおいしい時期となりましたね。

寒くなると冷え症に悩まされる人も多くいるのではないでしょうか？

いまから少しでも対策をしてみませんか？

ということで今回は”冷え対策”について紹介します。

筋肉量を増やす

筋肉があると、その分発熱されますので、体が冷えなくなります。

筋肉はすぐにつくものではありません。

長い期間に渡って地道なトレーニングが必要となるので、本格的に冬が来る前に、少しずつでもいいので、筋トレをしてみませんか？

わざわざ筋トレの時間をつくるのは大変ですので、一日３０分は歩くようにして、大股で背筋を伸ばし、お腹を引っ込めて歩きます。

このように歩くと、ふくらはぎ、太もも、おしりの筋肉、腹筋、背筋をバランスよく鍛えることができます。