妊娠中のイライラマネージメント。呼吸法やプレママステップでイライラを撃退! 

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妊娠中にイライラしてしまうケースはよく見受けられますが、妊娠中であることに甘えて他の人に八つ当たりするのは言語道断。プレママ期間は、出来る限り穏やかに過ごしたいものです。

一日も早く充足期間にスイッチするために、まずは自己解決に着手しましょう。

1:入浴

寒い季節になると、まるで風物詩のように見かける入浴剤のCM。疲れた身体を癒すべく、湯船に浸かった瞬間に思わず口にしてしまう「あぁ~~~・・・」というため息。

これを再現してみましょう。

大きなお腹で湯船に長時間浸かるのはしんどいが為に、シャワーで済ませているプレママも多いかもしれません。

しかしながら、ここは敢えて湯船に浸かってみてください。副交感神経が活性化され、直ちに全身がリラックスモードに変わります。