【出産準備】臨月の体重管理のポイント

病院では、毎回の妊婦健診で体重を測りますし、尿検査や血液検査で、血糖値を調べて体重を管理します。

体重が増えすぎてしまった場合は、食事記録をつけて、病院の管理栄養士がそれに基づいて指導してくれます。

ウォーキングに出よう

家にいると何かを食べてしまうので、外にウォーキングに出かけることをお勧めします。

坂道が効きます。軽めの登山に行く妊婦さんもいるほどです。

しかし、出掛けられない人もいると思います。

その場合は家の掃除を徹底的に行います。

雑巾がけは妊婦さんにとって、とてもいい運動になるし、生まれてくる赤ちゃんにとっても、キレイに掃除された家の環境はいいのです。

血糖値が高めな人は、食後30分くらいに踏み台昇降をします。

わざわざステップ台を買わなくとも、家の中にある階段や段差を利用してください。

また、スクワットもいいですよ。

夫と仲良くストレスをためない

以上、体重管理について対処法をお伝えしましたが、体重が増えてしまう元となるストレスを解決することが一番、大事となります。